Praca w domu, czy w ogóle praca zdalna, to marzenie wielu osób. Obudzić się i zjeść relaksujące śniadanie, przeciągnąć się i zabrać do pracy w piżamie, dresach lub szlafroku, popijając filiżankę świeżego kakao, zdecydowanie brzmi świetnie, prawda?
Jednak w czasie pandemii Covid-19 wielu z nas zostało praktycznie zmuszonych do pracy z domu, a brak wyboru nieco nas zaniepokoił. Tak naprawdę nie mieliśmy czasu ani nerwów, aby myśleć o wszystkich korzyściach płynących z pracy zdalnej, a jedynie o tym, aby wytrzymać do końca kwarantanny.
Teraz w końcu możemy to robić z wyboru – wiele firm umożliwiło pracownikom pracę zdalną , jeśli sobie tego życzą, mieszkają za daleko lub z wielu innych powodów. I to zdecydowanie może być całkiem przyjemne. Ale ciesząc się wszystkimi korzyściami płynącymi z takiej pracy, musimy również mówić o wszystkich rzeczach, które były ważne, kiedy robiliśmy to na kwarantannie: o zdrowiu psychicznym i fizycznym.
Przyjrzyjmy się sposobom zachowania zdrowia podczas pracy na wygodnej kanapie.
1. Rozłóż równomiernie pracę i czas „swój”.
Mimo że pracują w salonie, niektórzy ludzie zazwyczaj siedzą tam i pracują, aż praca zostanie wykonana, co poważnie zajmuje czas w stosunku do wszystkiego innego, co zwykle robi osoba.
Zrelaksuj się, nawet w biurze masz prawo do przerw; dlatego możesz podarować je sobie w domu. Iść na spacer. Baw się ze swoim psem. Ciesz się gotowaniem lub kąpielą. Następnie wróć i dokończ resztę swoich zadań zawodowych. To bardzo ważne – niezależnie od tego, co robisz, przerwy są najważniejsze, ponieważ podczas ich robienia mózg ma czas na uporządkowanie wszystkich informacji i odświeżenie się przed nowym obciążeniem.
2. Jedz dobrze i zdrowo
Prawdopodobnie prawdą jest, że nie ma nic słodszego niż zamówienie soczystych burgerów w przerwie na lunch i kilka razy dziennie doładowanie się batonami czekoladowymi, jednocześnie kończąc dużą część pracy zdalnie. Ale jaki to ma wpływ na Twoje zdrowie?
Siedzenie każdego dnia w domu, przed laptopem i połykanie dużej ilości niezdrowego jedzenia może poważnie zaszkodzić zdrowiu. Ryzyko udaru, cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu itp. to tylko niektóre z głównych.
Dlatego tak ważne jest, aby zawsze jeść smaczne, domowe posiłki. Możesz je przygotować samodzielnie lub zamówić zdrowe dania gotowe do pieczenia, jeśli nie masz dużo czasu. Nie zapomnij też o piciu dużej ilości wody i zjedzeniu owoców podczas burzy mózgów przed kolejnym zadaniem.
3. Regularne treningi są ważne
Kiedy masz przytłaczającą pracę, często trudno znaleźć wystarczająco dużo czasu na porządny trening , zwłaszcza na siłowni. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, czy zdalnie, z domu. Zawsze jednak istnieją sposoby, aby to obejść i utrzymać zdrowie i dobrą formę.
Czekając na poranną kawę, możesz z łatwością zrobić pompki i przysiady – nikt tego nie zauważy. Możesz biegać na bieżni lub jeździć na rowerze domowym, nawet będąc na spotkaniu online lub kończąc niektóre zadania.
Jeśli masz na to czas, koniecznie zapisz się na siłownię. Jeśli wolisz pływać, idź na basen. Możesz też pobiegać przed/po skończonej pracy. Nie ma wymówek, aktywność fizyczna jest ważna dla każdego.
Stosowanie się do tych rad może wydawać się nudne, ale dzięki temu Twój umysł i ciało będą zdrowsze, a jednocześnie będziesz mógł cieszyć się korzyściami, jakie daje zrzucenie butów i praca na laptopie przy kominku.
