Muszę być całkowicie szczery, przez ostatnie 3 lata mój ogólny stan zdrowia trochę się pogorszył… OK, całkiem sporo! Około 3 lata temu byłem w życiowej formie, biegałem półmaratony i chodził na siłownię kilka razy w tygodniu. Gdy uderzyła pandemia, jadłam niezdrową żywność i nie ćwiczyłam tak dużo, co jest złym połączeniem!
Kilka miesięcy temu zdecydowałem, że wystarczy i rozpocząłem podróż mającą na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia, aby móc wrócić do biegania półmaratonów. Moim ostatecznym celem jest w końcu przebiec pełny maraton, czego jeszcze nie udało mi się osiągnąć.
Aby wrócić do formy, potrzebowałam wsparcia, a moim wsparciem okazał się mój iPhone 12 ! Możesz myśleć, że telefony i dbanie o zdrowie to nie najlepsze połączenie, ale pokażę ci, jak mój telefon pomógł mi rozpocząć tę podróż.
Obecnie mając wszystko na wyciągnięcie ręki, nie trzeba daleko szukać, aby znaleźć ogromną gamę aplikacji mobilnych zaprojektowanych, aby wspierać ludzi na ich drodze do dobrego samopoczucia. Przeprowadzę Cię przez aplikacje, których często używam na moim iPhonie 12.
Odżywianie – MyFitnessPal
Jedną z największych zmian, jakie wprowadziłem w swoim stylu życia w ciągu ostatnich kilku miesięcy, jest moja dieta. Liczę kalorie, korzystając z popularnej aplikacji – MyFitnessPal. Ustawiłem swój dzienny cel kalorii na 2,085, a następnie dodałem cele makro – 170 g białka, 250 g węglowodanów i 45 g tłuszczu.
Każdego wieczoru dodaję posiłki na następny dzień, skanując je lub wyszukując je za pomocą aplikacji. To naprawdę otworzyło mi oczy na ilość tłuszczu i cukru w niektórych produktach spożywczych! Odkąd korzystam z MyFitnessPal, udało mi się nie tylko poprawić swoją dietę, ale także podejmować zdrowsze wybory, jeśli chodzi o jedzenie, które dostarczam swojemu organizmowi.
Do tej pory udało mi się schudnąć prawie 9 kg i najważniejsze, że udało mi się utrzymać to podejście. Nadal mogę cieszyć się jedzeniem, które jem, a to jest bardzo ważne!
Bieganie – Strava
Zawsze lubiłem biegać, a powrót do codziennych zajęć w ciągu ostatnich kilku miesięcy był czymś wspaniałym! Aby jednak śledzić swoje wyniki podczas każdego biegu, korzystam z aplikacji o nazwie Strava.
Przypinam iPhone'a do biodra i ruszam! Wspaniale jest mieć wszystkie te dane pod ręką, dzięki czemu mogę wiedzieć, czy moje tempo się poprawia, jaki dystans przebiegłem i wiele więcej.
Kilka miesięcy temu miałem trudności z przebiegnięciem 3 km, ale teraz, przy pomocy mojego iPhone'a 12, pewnego dnia przebiegłem prawie 12 km i wciąż zostało mi trochę w zbiorniku!
Codzienne śledzenie – aplikacja fitness firmy Apple
Wreszcie korzystam z aplikacji Fitness od Apple, aby śledzić swoje codzienne kroki, ile godzin stoję w ciągu dnia i ile minut jestem aktywny.
Dzięki temu mogę codziennie próbować osiągnąć cel 10,000 XNUMX kroków, a także mieć pewność, że wstanę od biurka przynajmniej raz na godzinę.
Jak widać, mój telefon odegrał kluczową rolę w drodze do poprawy mojego zdrowia i szczerze myślę, że bez niego miałbym o wiele więcej problemów!
