Wyrażać swoje emocje? Łatwiej powiedzieć niż zrobić ! Czasem wadą jest skromność, czasem trudność w werbalizacji. A w takim razie nasze emocje, komu je zwierzyć? Do naszych bliskich czy do profesjonalisty? Oto kilka pomysłów…
W życiu każdy człowiek, na przykład singiel z Tulsy , ma już wiele spraw do załatwienia. Jeśli więc musisz poświęcić czas na słuchanie siebie i analizowanie własnych emocji, nie dasz rady. Jednak nie zwracanie uwagi na swoją wrażliwość na uczucia może być bardzo destrukcyjną postawą.
Dlaczego na co dzień musisz wyrażać swoje emocje?
Czy warto podejmować wysiłek systematycznego wyrażania wszystkich swoich emocji? Niekoniecznie! Jednak w obliczu negatywnych emocji, ich tłumienie może mieć czasem szkodliwe konsekwencje. Dlatego zdrowsze jest ich wyrażanie, aby się od nich uwolnić. Umiejętność wyrażania emocji znacznie ułatwia codzienne życie singielek z Tulsy!
Rzeczywiście dobra komunikacja jest podstawą zdrowych i harmonijnych relacji. W pracy lub w gronie rodziny dzielenie się swoimi uczuciami jest szczególnie przydatne, gdy odczuwamy złość lub ból. Nie potrafiąc wyrazić tych emocji, ryzykujemy wniesienie aktu oskarżenia, a dyskusja nieuchronnie przerodzi się w konflikt.
Jak skutecznie wyrażać emocje
Rodzina, przyjaciele czy współmałżonek, często zdarza się, że dzielimy się swoimi emocjami z bliskimi. Kiedy wszystko idzie dobrze, chętnie dzielimy się radością, a w chwilach delikatniejszych sam fakt otwarcia się na powiernika przynosi nam ulgę. Jednak pewne emocje regularnie nas przytłaczają. Cierpimy na nie, gdy nas paraliżują i uniemożliwiają dalszy rozwój, choć nie udaje nam się ich pokonać. Nadszedł czas, aby rozważyć terapię, aby wrócić do źródła i raz na zawsze uwolnić się od tej przerwy.
Jeśli mówienie może pomóc, sztuka jest również dobrym sposobem na wyrażenie siebie, gdy słowa nie wystarczą. Malarstwo, fotografia, śpiew, muzyka czy pisanie: działania artystyczne są skuteczną alternatywą na uwolnienie emocji. A co jeśli nigdy tego nie dotkniemy? Oto dobra okazja, aby zacząć! Jeśli istnieje możliwość samodzielnego uprawiania działalności artystycznej, dlaczego nie spróbować lekcji lub nie poeksperymentować z arteterapią? Dbamy jednak o to, aby niekoniecznie szukać wydajności, pamiętając, że priorytetem jest skuteczne uzewnętrznienie naszych emocji.
Nasz umysł jest sprzymierzeńcem naszych emocji
Emocje czasami działają jak gwałtowne zakłócenia! Trudno wyrazić coś jasno, gdy tętno bije jak szalone, a myśli krążą. Dobry pomysł? Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne. Szczególnie medytacja jest bardzo skuteczna, ponieważ fakt medytacji przynosi pewne uspokojenie.
Pozwala nam także cofnąć się o krok od naszych emocji: przestajemy być im poddawani i możemy im się przyjrzeć ze spokojem. Niezależnie od tego, czy chodzi o zachowanie niezbędnego dystansu, aby zwerbalizować nasze emocje, czy też o uwolnienie się od nich, trening mentalny jest doskonałym narzędziem do przyszłego, pełnego sukcesów życia!
Nasze emocje mają wpływ fizyczny
Chociaż są one nieuchwytne, stłumione emocje mogą mieć namacalny wpływ na poziomie fizycznym. Dlaczego nie odwrócić tego procesu? Aktywność sportowa pozwala na ewakuację negatywnych emocji, takich jak niepokój czy złość. Od radości po smutek, taniec to kolejna dyscyplina, która wspaniale nadaje się do wyrażania i uwalniania naszych emocji.
Aktywność fizyczna ma jeszcze dwie zalety: pozwala rozładować nagromadzone napięcia fizyczne i wprowadzić odrobinę spokoju psychicznego. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej wsłuchać się w jego uczucia
Jaka jest różnica między uczuciem a emocją?
W tytule mówiłem o wyrażaniu swoich uczuć. Jednak później wyjaśniam, że w tym wszystkim chodzi o emocje. Często mylimy te dwa pojęcia. Istnieje jednak istotna różnica pomiędzy uczuciem a emocją. Uczucie jest subtelne i może trwać długo, natomiast emocja jest intensywna i krótka. Odzwierciedla inwazyjny stan fizyczny, który prowadzi do wstrząsów cielesnych. Kołatanie serca, duszność, załamanie nerwowe… lub śmiech, silne uczucie adrenaliny, dobre emocje itp.
Faktem jest, że najważniejsze jest precyzyjne wyrażanie się, aby zostać zrozumianym!
Praktyczna zasada: powiedz „ja”
Zauważyłeś? We wstępnych propozycjach zacząłem od „Ty”. Biernik „ty”. Jeśli go użyjesz, uznasz, że Twój partner jest winny. Ale oskarżenie go nie tylko rozwiąże wszystko, ale tylko zaogni sytuację. I będziesz nadal ciągnął piłkę do brzucha. Brak zainteresowania.
Nie obwiniaj nikogo! Po prostu wyraź siebie.
Celem powiedzenia, jak się czujesz, jest uwolnienie się od ciężaru ciężkich emocji. Aby to zrobić, zacznij od powiedzenia „ja”.
„Jestem zawiedziony, że…
Jestem na ciebie zły, bo…
Czuję się śmiesznie w…
Jestem zdenerwowany, że…
Mam wrażenie, że…
Wstydzę się… „itd.
Mówiąc „ja” bierzesz odpowiedzialność za to, co czujesz. To właśnie otwiera dialog. Jasne, jeśli powiesz:
„Wiesz mnie za swoje boniche?” », Istnieje duża szansa, że Twój partner powie Ci:
" Ale nie do końca ! „,
natomiast tak, biorąc pod uwagę stan mieszkania…
Zamiast tego powiedz:
„Czuję się zobowiązany do zrobienia wszystkiego tutaj. Byłbym wdzięczny, gdybyś pomagał mi częściej, prawda? „
Powiedzenie, że czujesz się zobowiązany, oznacza, że przymus pochodzi od ciebie. Nie oznacza to, że partner Cię do tego zmusza.
Skąd wiesz, jak nazywają się emocje?
Pomiędzy sześcioma podstawowymi emocjami (radością, smutkiem, złością, wstrętem, zaskoczeniem i strachem) istnieje mnóstwo niuansów. Dlatego trzeba wiedzieć jak najwięcej, żeby siebie zrozumieć. I jednocześnie zrozum, co czujesz. Nie ma nic lepszego niż czytanie. Spróbuj znaleźć wartościowe książki, które pomogą Ci zrozumieć psychologię człowieka. Ponieważ rozumiesz, jak działają emocje, znacznie łatwiej będzie znaleźć dobrych przyjaciół, a nawet partnerów!