Oczywiście mamy na myśli „przetrwanie” lekko, ponieważ Ramadan jest przywilejem dla muzułmanów, którzy poświęcają ten czas, aby doświadczyć głębokiej wdzięczności, ćwiczyć samodyscyplinę i pomagać innym. Jednakże niejedzenie jedzenia i picia do zachodu słońca może być nieco trudne – szczególnie w zachodnim świecie, który obejmuje kulturę podjadania, rezygnuje z ciastek i filiżanek herbaty i ma dość ciekawy związek z jedzeniem z nudów.
Co więcej, jeśli pościsz lub uczestniczysz w Ramadanie samotnie, może to być dwukrotnie trudniejsze, gdy siedzisz obok kolegi z pracy i zajadasz się torbą Haribo na śniadanie.
Mając to na uwadze, w tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, jak przetrwać trudniejsze aspekty Ramadanu, prosto od praktykujących muzułmanów!
skontaktuj się a Przyzwoity Suhur – Suhur
Suhur lub suhur to śniadanie przerywające post rano. Osoby uczestniczące w Ramadanie zazwyczaj wstają wcześnie, aby zjeść ten pierwszy posiłek dnia, a następnie poszczą aż do wieczora. To, co jesz na śniadanie, ma znaczący wpływ na to, jak będziesz się czuć przez cały dzień. Na przykład, jeśli zdecydujesz się na miskę płatków i pączka jako posiłek przed świtem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że około 9 rano zaczniesz czuć się bardzo głodny. Prawdopodobnie doświadczysz spadku cukru we krwi i możesz mieć problemy z energią. Zamiast tego wybierz coś, co będzie napędzać Twój organizm przez cały dzień , na przykład chude białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany o powolnym uwalnianiu. To nie tylko dostarczy Ci składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, ale sprawi, że dzień minie znacznie łatwiej, zwłaszcza gdy Twój organizm się przystosowuje!
Dość odpocząć
Brak wystarczającej ilości snu i odpoczynku może być poważnym problemem dla osób, które nie poszczą, a co dopiero dla tych, które poszczą! Podczas przyzwyczajania się do postu możesz zauważyć spadek energii, a Twój organizm może domagać się drzemki. Jeśli masz taką możliwość, koniecznie wykorzystaj tę chwilę na odpoczynek, póki możesz. Ramadan to czas duchowy, w którym osoby biorące w nim udział poświęcają swoje życie oddawaniu czci Bogu, byciu blisko Niego i trosce o innych – w porządku jest również odpoczywać i dbać o siebie w tym czasie. Jeśli chcesz pomóc osobom poszczącym, odwiedź Global Relief Trust i wesprzyj zbiórkę na Ramadan 2021.
Pozostań nawodniony
Wszyscy wiemy, jak ważne jest nawadnianie organizmu i post, a dla osób, które w ciągu dnia wykonują wymagające zadania, może to być trudne. Wykorzystaj czas, kiedy nie pościsz (wieczorem lub po zmroku), aby nawodnić się jak najwięcej. Osoby chore, starsze i dzieci nie powinny w ogóle rezygnować z wody podczas postu i pamiętaj, aby słuchać swojego organizmu.