Gorąca joga to praktyka jogi, która
Temperatura w pomieszczeniu, w którym wykonywana jest gorąca joga, wynosi zazwyczaj 105° (w przybliżeniu), a wilgotność 30-50%.
Jak widać, pomieszczenia, w których wykonywana jest Gorąca Joga, są bardzo gorące i wilgotne. Więc podczas tego rodzaju
Dlatego zanim zaczniesz ćwiczyć gorącą jogę, musisz się dobrze nawodnić. Jest ich także mnóstwo korzyści płynące z picia większej ilości wody.
Wskazówka: nigdy nie wykonuj gorącej jogi, jeśli poprzedniego wieczoru spożyłeś alkohol.
W Hot
Zwykle w Hot Yoga są dwie serie
- Seria stojąca
- Seria podłogowa
Wskazówka: po ćwiczeniu każdej pozycji jogi musisz trochę odpocząć, aby poznać płynące z niej korzyści.
Po wykonaniu powyższej serii możesz przystąpić do ćwiczeń oddechowych.
Korzyści z gorącej jogi
1. Detoksykacja
Ponieważ gorąca joga jest wykonywana w gorącym i wilgotnym środowisku, wiele wody jest usuwane z organizmu wraz z potem. Dzięki temu oczyszczana jest nie tylko skóra, ale także narządy wewnętrzne.
Podczas wykonywania dwóch serii, tj. serii stojącej i serii na podłodze, podczas gorącej jogi oddziałuje na każdą grupę mięśni ciała, a także każdy zestaw kości.
2. Poprawia elastyczność mięśni
Ponieważ dobrze jest poprawić elastyczność mięśni, gorącą jogę wykonuje się w gorącym pomieszczeniu i wilgotności, która pomaga poprawić elastyczność mięśni.
3. Poprawia układ odpornościowy
Gorąca joga zwiększa produkcję limfy, która jest niezbędna dla lepszego układu odpornościowego. Dzięki temu po praktyce gorącej jogi doświadczysz wspaniałego układu odpornościowego.
4. Poprawia krążenie
Joga naprawdę pomaga poprawić krążenie w organizmie.
Możesz naprawdę doświadczyć poprawy krążenia podczas ćwiczeń gorącej jogi.
Jest to bardzo dobry trening układu sercowo-naczyniowego, który wspomaga również układ kostny.
5. Każdy może to zrobić
To bardzo prosty rodzaj praktyki jogi.
Również pozycje w gorącej jodze są naprawdę bezpieczne i nieskomplikowane.
Jest dosłownie przeznaczony dla każdego poziomu praktykującego jogę.
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym praktykującym jogę, nie ma to znaczenia podczas uprawiania gorącej jogi.
Nie musisz też być silny ani elastyczny, aby to zrobić.
6. Poprawia siłę
Gorąca joga jest bardzo dobra na poprawę siły.
A dobre jest to, że każdy może to zrobić i nie jest to skomplikowane ani trudne.
7. Wykonaj ćwiczenie
Gorąca joga zapewnia nie tylko dobry trening fizyczny, ale także jest dobrym ćwiczeniem umysłowym. Będziesz mógł się zrelaksować i uspokoić umysł i ciało.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo dobre ćwiczenie fizyczne i psychiczne.
8. Zdrowe życie
Po ćwiczeniu gorącej jogi doświadczysz bardzo zdrowego życia, bez bólu i dodatkowego wysiłku, co jest jej wielką zaletą.
9. Utrata masy ciała
Gorąca joga sprzyja utracie wagi bardziej niż zwykła joga, ponieważ podczas uprawiania gorącej jogi wydalasz z organizmu dużo potu.
10. Poprawia ogólny stan zdrowia
Gorąca joga poprawia ogólny stan zdrowia organizmu. To kompleksowy program, który działa na całe ciało.
To naprawdę pomaga ci być bardzo obecnym, bardzo wdzięcznym i po prostu czujesz się niesamowicie.
W końcu nie pozwól, aby strach przed upałem Cię powstrzymał. Zrób to ze swoimi kumplami lub przyjaciółmi.
Po prostu spróbuj.
Wskazówki dotyczące gorącej jogi
1. Dbaj o nawodnienie
Gorąca joga polega na poceniu się, a woda jest głównym składnikiem potu.
Dlatego musisz nawadniać się podczas wykonywania gorącej jogi, po gorącej jodze i przed gorącą jogą.
W ciągu dnia należy pić dużo wody, aby w czasie wykonywania gorącej jogi organizm był dobrze nawodniony.
Jednakże samo picie dużej ilości wody jest korzystne. Należy pić wodę zawierającą wszystkie niezbędne naturalne minerały.
Zazwyczaj w zwykłej wodzie nie znajduje się tak niezbędnych minerałów, dlatego należy pić wodę oczyszczoną przez dobry filtr.
Ten poradnik pomoże Ci znaleźć idealny dla siebie oczyszczacz wody.
2. Noś lekką sukienkę
Podczas wykonywania nie tylko gorącej jogi, ale także normalnej jogi, zawsze ubieraj się tak lekko, jak to możliwe.
Nie przejmuj się zbytnio swoim wyglądem, skup się tylko na komforcie przy wyborze ubrań do gorącej jogi.
3. Natychmiast po sesji gorącej jogi weź prysznic
Ponieważ gorąca joga polega na poceniu się, wszystkie toksyny z organizmu wydostają się na powierzchnię skóry. Jeśli więc nie weźmiesz prysznica natychmiast po gorącej sesji jogi, toksyny mogą ponownie zostać wchłonięte przez organizm.
4. Nie napełniaj się zbytnio
Twoje ciało potrzebuje energii do wykonywania jogi, ale nie jedz zbyt dużo przed sesją jogi.
Najlepiej zjeść na 2-4 godziny przed sesją.
Biografia autora: Cześć, jestem Akash. Jestem blogerem i recenzentem. Lubię pomagać konsumentom w znalezieniu idealnych dla nich produktów. Na tej stronie recenzuję oczyszczacze wody.